Базовый Он-Лайн Курс «Лицо без уколов»
Чувствуй себя.Наблюдай за собой. Изучай себя. Создавай себя. Каждый день.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
1
Этот курс для новичков. Но Вы получите целое образование по лицу! Каждый день в ЗАКРЫТОМ аккаунте Инстаграм Вы получаете видео-уроки с упражнениями и постепенно изучаете тренировку всех зон лица, внедряя ее в обычную жизнь (см. Содержание Курса ниже)
3
Курс состоит из следующих блоков:
Блок с Теорией,
Блок Тело (по работе с осанкой),
Блок Психология эмоций,
Блок с упражнениями и техниками на каждую зону лица (лоб, глаза, скулы, щеки, губы, подбородок и шея)
Блок с Теорией,
Блок Тело (по работе с осанкой),
Блок Психология эмоций,
Блок с упражнениями и техниками на каждую зону лица (лоб, глаза, скулы, щеки, губы, подбородок и шея)
2
Вы научитесь работать с лицом самостоятельно, чувствовать и контролировать свою мимику и забудете о походах к косметологам
4
Вы изучите базовые БЕЗОПАСНЫЕ упражнения на все зоны лица, основные приемы самомассажа и постизометрической релаксации - расслабление лица, а также расслабление с помощью БАТ (биологически активных точек)
5
От меня Вы получаете:
Диагностика по фото и личные рекомендации
Материалы с фото и описанием всех упражнений в PDF
Прямые эфиры с тренировками в записи
Обратная связь по технике упражнений с каждой участницей в WhatsApp
Отдельный для общения участниц в WhatsApp
Доступ ко всем видео урокам 1 месяц после окончания курса
По окончании курса я выберу девушку с лучшими результатами, с которой мы проведем полное персональное занятие!
Скидка на частную консультацию по скайпу для участниц Курса
Диагностика по фото и личные рекомендации
Материалы с фото и описанием всех упражнений в PDF
Прямые эфиры с тренировками в записи
Обратная связь по технике упражнений с каждой участницей в WhatsApp
Отдельный для общения участниц в WhatsApp
Доступ ко всем видео урокам 1 месяц после окончания курса
По окончании курса я выберу девушку с лучшими результатами, с которой мы проведем полное персональное занятие!
Скидка на частную консультацию по скайпу для участниц Курса
Содержание on-line курса или что мы изучим на Марафоне
▪️Блок Теория
Как работает гимнастика для лица?
Общие рекомендации
Правила работы с лицом
Условия эффективности тренировки
Строение и анатомия лица. Мимические мышцы
Противопоказания
Цели
Вредная мимика
Об осанке. Работа с осанкой - упражнения для устранения сутулости
Правильный сон
Пластыри от морщин
Пробка
▪️ Блок «Психология эмоций»
Гнев
Печаль
Презрение
Удивление
Страх
Радость
▪️ Блок «Тело»
Утренние практики для ускорения метаболизма и стимуляции кровообращения.
Лимфодренажные техники
Массаж волосяной части головы
⠀
▪️ ДИАГНОСТИКА лиц участниц/рекомендации
▪️ БЛОК Упражнения
Система тренировки
Дыхательные практики
Разминка лица
Разминка шеи⠀
Расслабление лица после тренировки
Лобно-затылочная мышца
ЛОБ - "Всегда должен быть гладким"
Вытяжение лба
Приемы самомассажа лобной мышцы
Мышца гордеца
МЕЖБРОВКА – «Хватит хмуриться!»
Вытяжение мышцы гордеца
Вытяжение мышц сморщивающих брови
Ушные мышцы
Упражнения на уши – «Залог четкого овала лица»⠀
Гимнастика для глаз «Работа внутренних мышц глаза»⠀
Внутренние и круговые мышцы глаз
Подтяжка ВЕРХНЕГО ВЕКА - "Эффект блефаропластики"⠀
УКРЕПЛЕНИЕ зоны под глазами - «Убираем мешки, отеки, мелкие морщинки, провалы»
Упражнение от отеков⠀«Закатывать глаза полезно!»
Лифтинг верхнего и нижнего века «РАСПАХНУТЫй ВЗГЛЯД»
Вытяжение круговой мышцы глаза
Большие и малые скуловые мышцы
Скулы – «Укрепляем центр лица, подчёркиваем скулы»⠀
Экологичная улыбка – «Залог хорошего каркаса лица»
Упражнение на вытяжение носогубной зоны
Нос – «Никогда не расплывется»⠀
Щечные мышцы
Упражнение против БРЫЛЕЙ⠀
Стадии образования носогубных заломов
Профилактика и коррекция носогубных заломов⠀- техники самомассажа
Интероральный массаж НОСОГУБКИ
Круговая мышца рта
Упражнения на объём и контур губ
Упражнение на нижнюю губу
Вытяжение мышцы рта
Квадратная мышца подбородка
Упражнение для разглаживания подбородка
Формируем красивый угол челюсти (угол молодости)⠀
Подъязычная зона «Сжигаем вторые подбородки»
Комплекс упражнений на подъязычные мышцы
Упражнения на язык для жиросжигания
Упражнения на жевательные мышцы
Платизма - упражнения для контура лица
О важности работы с шеей
«Изящная шея» – работаем над статикой шеи
Упражнения на гибкость и вытяжение задней, передней и боковых поверхностей шеи
Профилактика и лечение остеохондроза⠀
Биологически активные точки на лице
Комплекс постизометричекой релаксации мышц
⠀
❗️ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ С УЧАСТНИКАМИ КУРСА:
▪️Ежедневно - вы изучаете новые упражнения и добавляете их в тренировку.
▪️Еженедельно - закрытые Прямые Эфиры с тренировкой изученного (запись эфиров остается у вас в доступе)
▪️ Проверка техники упражнений, ответы на вопросы в чате, где участницы курса общаются и делятся своими успехами!⠀
▪️ Методичка с фото и описанием упражнений
Как работает гимнастика для лица?
Общие рекомендации
Правила работы с лицом
Условия эффективности тренировки
Строение и анатомия лица. Мимические мышцы
Противопоказания
Цели
Вредная мимика
Об осанке. Работа с осанкой - упражнения для устранения сутулости
Правильный сон
Пластыри от морщин
Пробка
▪️ Блок «Психология эмоций»
Гнев
Печаль
Презрение
Удивление
Страх
Радость
▪️ Блок «Тело»
Утренние практики для ускорения метаболизма и стимуляции кровообращения.
Лимфодренажные техники
Массаж волосяной части головы
⠀
▪️ ДИАГНОСТИКА лиц участниц/рекомендации
▪️ БЛОК Упражнения
Система тренировки
Дыхательные практики
Разминка лица
Разминка шеи⠀
Расслабление лица после тренировки
Лобно-затылочная мышца
ЛОБ - "Всегда должен быть гладким"
Вытяжение лба
Приемы самомассажа лобной мышцы
Мышца гордеца
МЕЖБРОВКА – «Хватит хмуриться!»
Вытяжение мышцы гордеца
Вытяжение мышц сморщивающих брови
Ушные мышцы
Упражнения на уши – «Залог четкого овала лица»⠀
Гимнастика для глаз «Работа внутренних мышц глаза»⠀
Внутренние и круговые мышцы глаз
Подтяжка ВЕРХНЕГО ВЕКА - "Эффект блефаропластики"⠀
УКРЕПЛЕНИЕ зоны под глазами - «Убираем мешки, отеки, мелкие морщинки, провалы»
Упражнение от отеков⠀«Закатывать глаза полезно!»
Лифтинг верхнего и нижнего века «РАСПАХНУТЫй ВЗГЛЯД»
Вытяжение круговой мышцы глаза
Большие и малые скуловые мышцы
Скулы – «Укрепляем центр лица, подчёркиваем скулы»⠀
Экологичная улыбка – «Залог хорошего каркаса лица»
Упражнение на вытяжение носогубной зоны
Нос – «Никогда не расплывется»⠀
Щечные мышцы
Упражнение против БРЫЛЕЙ⠀
Стадии образования носогубных заломов
Профилактика и коррекция носогубных заломов⠀- техники самомассажа
Интероральный массаж НОСОГУБКИ
Круговая мышца рта
Упражнения на объём и контур губ
Упражнение на нижнюю губу
Вытяжение мышцы рта
Квадратная мышца подбородка
Упражнение для разглаживания подбородка
Формируем красивый угол челюсти (угол молодости)⠀
Подъязычная зона «Сжигаем вторые подбородки»
Комплекс упражнений на подъязычные мышцы
Упражнения на язык для жиросжигания
Упражнения на жевательные мышцы
Платизма - упражнения для контура лица
О важности работы с шеей
«Изящная шея» – работаем над статикой шеи
Упражнения на гибкость и вытяжение задней, передней и боковых поверхностей шеи
Профилактика и лечение остеохондроза⠀
Биологически активные точки на лице
Комплекс постизометричекой релаксации мышц
⠀
❗️ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ С УЧАСТНИКАМИ КУРСА:
▪️Ежедневно - вы изучаете новые упражнения и добавляете их в тренировку.
▪️Еженедельно - закрытые Прямые Эфиры с тренировкой изученного (запись эфиров остается у вас в доступе)
▪️ Проверка техники упражнений, ответы на вопросы в чате, где участницы курса общаются и делятся своими успехами!⠀
▪️ Методичка с фото и описанием упражнений
До/После
Больше результатов ДО/после и сотни отзывов от участниц Курса Вы можете увидеть в моем Инстаграм https://instagram.com/face_building_msc
Как пройти Курс и какова стоимость?
- Стоимость - 4.000 р.
- с подружкой - 3.500 р.
- 21 день + 1 месяц доступа к видеоурокам
- Более 50 упражнений и техник
- Курс можно пройти в группе - с привязкой к дате старта, а также вне потока - самостоятельно в любое время
Чтобы принять участие на Курсе, просто нажмите на эту кнопку.
Вы попадете сразу в Инстаграм Ирины. Напишите в Директ «Хочу на марафон»
и получите все инструкции!
Вы попадете сразу в Инстаграм Ирины. Напишите в Директ «Хочу на марафон»
и получите все инструкции!
