ПЕРСОНАЛЬНЫЙ Онлайн-КУРС
по гимнастике для лица
по гимнастике для лица
▪️ Курс проходит индивидуально по Скайпу и дает возможность заниматься по всему миру;
▪️ Курс состоит из 6 или 8 занятий (по выбору), каждое из которых длится по 60 минут. Удобное время занятий выбирается индивидуально под каждого клиента;
▪️ Диагностика лица, определение проблем, постановка целей проводится перед началом занятий, а также в процессе занятий;
▪️ Понятные материалы с фото и описанием системы тренировки для Вашего лица — они останутся подсказкой для Вас на долгое время;
▪️ Для достижения быстрого результата, тренер подбирает для Вас не только упражнения, но и постизометрические приемы расслабления мышц, массажные практики для проблемных зон, а также частичное тейпирование в зонах мишенях, даются рекомендации по Вашей мимике;
▪️ Каждое занятие начинается с настройки правильного дыхания, разминки лица и шеи (для насыщения тканей лица кислородом и разогрева мышц лица);
▪️ На каждом занятии изучаются статические и динамические упражнения на одну зону, а также повторяем предыдущие упражнения на закрепление;
▪️ Практикуем правильную постановку пальцев с учетом особенностей внешности клиента, амплитуду движения мышц, разбор нюансов и частых ошибок; обращаем внимание на опасные моменты в тренировке тех или иных зон;
▪️ В конце каждого занятия делаем расслабление лица — для снятия спазмов и выработки привычки контролировать лицо.
▪️ Курс состоит из 6 или 8 занятий (по выбору), каждое из которых длится по 60 минут. Удобное время занятий выбирается индивидуально под каждого клиента;
▪️ Диагностика лица, определение проблем, постановка целей проводится перед началом занятий, а также в процессе занятий;
▪️ Понятные материалы с фото и описанием системы тренировки для Вашего лица — они останутся подсказкой для Вас на долгое время;
▪️ Для достижения быстрого результата, тренер подбирает для Вас не только упражнения, но и постизометрические приемы расслабления мышц, массажные практики для проблемных зон, а также частичное тейпирование в зонах мишенях, даются рекомендации по Вашей мимике;
▪️ Каждое занятие начинается с настройки правильного дыхания, разминки лица и шеи (для насыщения тканей лица кислородом и разогрева мышц лица);
▪️ На каждом занятии изучаются статические и динамические упражнения на одну зону, а также повторяем предыдущие упражнения на закрепление;
▪️ Практикуем правильную постановку пальцев с учетом особенностей внешности клиента, амплитуду движения мышц, разбор нюансов и частых ошибок; обращаем внимание на опасные моменты в тренировке тех или иных зон;
▪️ В конце каждого занятия делаем расслабление лица — для снятия спазмов и выработки привычки контролировать лицо.
Содержание ПЕРСОНАЛЬНОГО онлайн - курса
Занятие 1 - ЛОБ
Разучиваем упражнения для зоны лба – устраняем нависание бровей; горизонтальные морщины на лбу; межбровные вертикальные заломы; морщины у внутренних уголков бровей; поперечные морщины на переносице.⠀
Занятие 2 - ГЛАЗА
Разучиваем упражнения для зоны глаз - устраняем нависание верхних век; гусиные лапки; подглазничные провалы, мешки под глазами, носослезную борозду.⠀
Занятие 3 - ЦЕНТР ЛИЦА
Разучиваем упражнения для центральной части лица - приподнимаем скулы; устраняем носогубные складки, бульдожьи щечки; корректируем форму носа; укрепляем щеки.⠀
Занятие 4 - ГУБЫ
Разучиваем упражнения для зоны губ – восстанавливаем форму губ; увеличиваем природный объем губ; приподнимаем уголки рта; устраняем вертикальные и горизонтальные морщины над верхней губой; морщины-полумесяцы.⠀
Занятие 5 - КОНТУР ЛИЦА
Разучиваем упражнения для овала лица (для подбородка и зоны под ним) - формируем четкий контур лица, убираем второй подбородок и брыли - бульдожьи щечки; устраняем морщины марионетки.
Занятие 6 - ШЕЯ
Разучиваем упражнения для шеи - укрепляем мышцы шеи; восстанавливаем гибкость, корректируем или устраняем морщины (кольца Венеры). (+На каждом занятии закрепляем материал предыдущего занятия)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
▪ Работа с асимметрией;
▪ Эстетическое тейпирование (подбор индивидуальных аппликаций по необходимости);
▪ Рекомендации по проведению самомассажа с помощью камня ГУАША;
▪ Рекомендации по мимике и внедрению в жизнь мимических привычек.
Разучиваем упражнения для зоны лба – устраняем нависание бровей; горизонтальные морщины на лбу; межбровные вертикальные заломы; морщины у внутренних уголков бровей; поперечные морщины на переносице.⠀
Занятие 2 - ГЛАЗА
Разучиваем упражнения для зоны глаз - устраняем нависание верхних век; гусиные лапки; подглазничные провалы, мешки под глазами, носослезную борозду.⠀
Занятие 3 - ЦЕНТР ЛИЦА
Разучиваем упражнения для центральной части лица - приподнимаем скулы; устраняем носогубные складки, бульдожьи щечки; корректируем форму носа; укрепляем щеки.⠀
Занятие 4 - ГУБЫ
Разучиваем упражнения для зоны губ – восстанавливаем форму губ; увеличиваем природный объем губ; приподнимаем уголки рта; устраняем вертикальные и горизонтальные морщины над верхней губой; морщины-полумесяцы.⠀
Занятие 5 - КОНТУР ЛИЦА
Разучиваем упражнения для овала лица (для подбородка и зоны под ним) - формируем четкий контур лица, убираем второй подбородок и брыли - бульдожьи щечки; устраняем морщины марионетки.
Занятие 6 - ШЕЯ
Разучиваем упражнения для шеи - укрепляем мышцы шеи; восстанавливаем гибкость, корректируем или устраняем морщины (кольца Венеры). (+На каждом занятии закрепляем материал предыдущего занятия)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
▪ Работа с асимметрией;
▪ Эстетическое тейпирование (подбор индивидуальных аппликаций по необходимости);
▪ Рекомендации по проведению самомассажа с помощью камня ГУАША;
▪ Рекомендации по мимике и внедрению в жизнь мимических привычек.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ
Простые правила подготовки и проведения занятий помогут сделать комплекс упражнений максимально эффективным:
⠀
1. КРАЙНЕ важно выполнять все упражнения с ЗЕРКАЛОМ. Необходимо иметь косметическое зеркало на подставке среднего размера, так как, выполняя упражнения для лица, вы должны четко контролировать свои движения под руководством тренера. В дальнейшем тренируясь самостоятельно – это удобно делать в ванной перед большим зеркалом;
⠀
2. Лицо желательно очистить от макияжа, чтобы в процессе выполнения упражнений не загрязнялись поры. Однако на дневной макияж заниматься вполне допустимо;
⠀
3. За 15 минут до гимнастики нанесите свой ежедневный крем для лица и кожи вокруг глаз;
⠀
4. Поскольку в курсе гимнастики для лица присутствуют упражнения с пальцами рук во рту, необходимо тщательно вымыть руки с мылом, а еще лучше иметь средство для дезинфекции рук или влажные салфетки;
⠀
5. Необходимо также иметь перед собой воду для питья;
⠀
6. Удобная поза. Не нужно сидеть на кровати в позе лотоса. Ваша спина должна быть прямой, ноги опущены под 90 градусов и не скрещены. Для ровного кровотока во время занятия. Настрой на результат!
⠀
1. КРАЙНЕ важно выполнять все упражнения с ЗЕРКАЛОМ. Необходимо иметь косметическое зеркало на подставке среднего размера, так как, выполняя упражнения для лица, вы должны четко контролировать свои движения под руководством тренера. В дальнейшем тренируясь самостоятельно – это удобно делать в ванной перед большим зеркалом;
⠀
2. Лицо желательно очистить от макияжа, чтобы в процессе выполнения упражнений не загрязнялись поры. Однако на дневной макияж заниматься вполне допустимо;
⠀
3. За 15 минут до гимнастики нанесите свой ежедневный крем для лица и кожи вокруг глаз;
⠀
4. Поскольку в курсе гимнастики для лица присутствуют упражнения с пальцами рук во рту, необходимо тщательно вымыть руки с мылом, а еще лучше иметь средство для дезинфекции рук или влажные салфетки;
⠀
5. Необходимо также иметь перед собой воду для питья;
⠀
6. Удобная поза. Не нужно сидеть на кровати в позе лотоса. Ваша спина должна быть прямой, ноги опущены под 90 градусов и не скрещены. Для ровного кровотока во время занятия. Настрой на результат!
Тарифы
- Персональный курс — 20 000 р. (6 уроков)
- Разовый урок — 3 500 р. (60 минут)
Диагностика лица в Инстаграм - в подарок
Записаться на Курс можно просто отправив сообщение на WhatsApp - +79166604343
Оплата производится перед началом занятий через Сбербанк, Альфа-банк, а также Pay Pal для заграницы.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
1
Научитесь чувствовать свое лицо/его мышцы изолированно и управлять ими;
2
Научитесь выполнять безопасные и эффективные упражнения и техники расслабления любых зон своего лица;
3
Первые изменения вы увидите уже после 2 недель регулярных занятий;
4
Вы получите знания, которые сможете применять всю жизнь, вместо финансирования косметологических и медицинских кабинетов;
5
Каждая современная женщина должна знать и уметь самостоятельно помогать своему лицу. Вы будете знать как по настоящему живет и работает Ваше лицо и наслаждаться его расслабленным, но подтянутым состоянием из года в год!
 |  |  |  |  |
BASICS
Записаться на Курс можно просто отправив сообщение на WhatsApp - +79166604343
